Colunas

02 Ago 2

Abdome e Glúteos todos os dias?

Com tudo em cima para o verão - Imagem : Reprodução

Com tudo em cima para o verão - Imagem : Reprodução

Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução

Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução

Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução

Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução

Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução

Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução

  • Com tudo em cima para o verão - Imagem : Reprodução
  • Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução
  • Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução
  • Malhação para ficar com tudo em cima - Imagem : Reprodução

Gente, o verão está chegando e a mulherada cada vez mais apavorada para chegar lá com tudo em cima! Mas tem gente que pensa que treinar todos os dias vai trazer resultados melhores e mais rápidos, principalmente na área abdominal e glúteo, os que mais são valorizados essa época do ano.

Quando treinamos ou fazemos musculação na verdade estamos machucando nossas fibras musculares e isso não é ruim, pelo contrário, é muito bom por que dessa forma estamos estimulando nossa musculatura a se recuperar, e com isso ganhamos mais massa muscular.

Mas treinando todos os dias nós acabamos lesionando a fibra ou não ganhamos massa muscular, podendo até perde-la! Então não podemos treinar todos os dias? Claro que pode, mas dividindo o treino por grupo muscular, dessa forma podemos otimizar o treino de musculação nos concentrando em uma coisa de cada vez. 

Não adianta sair por ai correndo atrás do prejuízo se você durante o ano ficou sentadinho ou sentadinho no sofá comendo e bebendo. Vamos com tudo a seu tempo, como eu sempre digo para minhas alunas, quanto mais demoramos para conquistar, mais demoramos para perder! Ou como diz o antigo ditado: "O que vem fácil, vai fácil!"

A dica é essa, com calma e bem feito o exercício vai te trazer tudo o que tu está buscando!

 

Qualquer dúvida é só postar!

 

Até semana que vem.

 

Por Rafael Perske*

 

* Rafael é Personal Trainer e expert em exercícios físicos. Para falar com Rafael, escreva para rafaperske@gmail.com

 

Confira matérias relacionadas:

Comentários

  • Clube Beleza 21/02/13
    sandra pereira da costa

    ola tenho duvidas como posso treinar gluteos em casa melhor exercicios q eu possa fazer todos os dias obrigada aguardo.

    Sandra, 
    Não costumo recomendar exercícios por que as vezes podemos executá-los de maneira errada e acabar prejudicando outros músculos ou articulações, mas algumas coisas da nossa rotina podem ajudar muito. O simples fato de evitar elevadores e subir escadas podem ajudar bastante a fortalecer pernas e glúteos. Posso te recomentar subir escadas e quando estiver subindo concentrar a força no calcanhar, vai ajudar bastante! Para dificultar ou evoluir, você pode subir também de dois em dois degraus concentrando a força também no calcanhar enquanto estiver subindo. 
    É uma dica simples mas muito eficaz!
    Mas atenção!
    Se você sentir dor nos joelhos ao subir de dois em dois, volte a subir um por vez!
    Qualquer dúvida, por favor, me contate!
    Estou aqui para esclarecer!
    Obrigado!
    Rafa Perske

  • Clube Beleza 03/08/11
    Cássia

    Oi Rafael! Adorei! Poderias postar alguns exercícios simples, daqueles pra endurecer glúteos, que posamos fazer em casa, logo ao acordar (na cama - rsrsrs)? Obrigada, bjs!

 

Deixe seu comentário

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados




PUBLICIDADE

 

 

ACESSO RÁPIDO

O Clube Beleza é uma empresa focada no universo da beleza, atenta às novidades e tendências deste mercado. Oferece soluções em comunicação, informações e inteligência estratégica para empresas e clientes do setor. O portal clubebeleza.com.br consolida informações sobre beleza, oferecendo aos seus usuários serviço gratuito de busca de promoções e conteúdo informativo atualizado e diferenciado sobre o setor.

contato@clubebeleza.com.br

© Copyright 2010 - Clube Beleza